[...] faktem zwieksza apetyt, przybrałem az 4,5 kg na masie po tym i nie uważam aby to był zły srodek... co prawda wiele osób mowi ze to niedobra odzywka, ale ja twierdzę, iż po prostu na jeden organizm działa lepiej a na drugi gorzej lub wcale. (wiem po sobie i po kumplach - jeden miał takie przyrosty jak ja, natomiast pozostali dwaj - cięęzko...) [...]
Jeżeli mówiąc "wcześniej ćwiczyłem na sucho" miałeś również na myśli, że ćwiczyłeś bez kreatyny, to uwierz mi... dla Ciebie prześwietnym zakupem będzie po prostu zwykły monohydrat kreatyny jakiejkolwiek w sumie firmy, najlepiej aby był "creapure". Zobaczysz, jak zmienisz się po takim, powiedzmy 6-cio tygodniowym cyklu. Co do [...]
[...] typów co mają 6-pak.... Bo mieli 6-pak jak zaczynali z niedowagą i zachowali go po 5 cyklach na kretce i kilogramach gainera. Ot, cały sekret dobrego wyglądu niektórych: po prostu dobry gen. Mało wkładu własnego. Więc wybaczcie, ale jak ktoś startuje totalnie od zera, bez tendencji do łapania masy i niskiego BF, ma zwyczajnie ciężko. I każda [...]
Niestety coś w tej diecie jest nie tak - za mało węglowodanów w posiłkach mimo że piszesz że masz 1500kcal spożywać z węglowodanów tych 1500kcal po prostu nie ma... Może tekst poniżej Ci się przyda do napisania dobrej, masowej diety: 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o [...]
[...] dziś porządny trening w domu. Jeśli ktoś tu zaglądnie to prosze o wytłumaczenie kilku ćwiczeń bo nie wiem czy zrozumiałam: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - czyli po prostu leżąc podnosze proste nogi w górę i opuszczam?? 5) wznosy z opadu 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz trening B 1) plank max czas 4) wiosłowanie [...]
Tylko to jest właśnie mój problem, że przy każdej próbie wprowadzenia diety, specjalnego odżywiania kończy się to fiaskiem Po prostu nie jestem w stanie utrzymać takiej diety, przez szkołę i dojazdy do niej. 6 rano wstaje a najwcześniej w domu jestem o 17. Po takim czasie nie chce się robić specjalnego jedzenia. Czy faktycznie nie ma sposobu aby [...]
[...] zasadach jest ,że sędzia przerywa po odklepaniu ,bywały przypadki klepania i następnie dalszej walce bo sędzia nie widział no dokładnie, on sam mówi, że w ferworze walki po prostu nie słyszy/nie czuje sędziego %-) oczywiście, przetrzymywanie po reakcji sędziego NIE jest zgodne z zasadami, ale swoje już zapłacił - wyrzucili go z UFC... "Osobiście [...]
[...] jak badania w normie, nolva ma okres poltrwania 14dni wiec bardzo dlugo dawka 40mg to duza dawka i zanim sie organizm wyczysci to troche potrwa bo mysle ze kolega ma po prostu zblokowane receptory od nolvy a to ze na badania estro ma w normie to nic nie znaczy bo nolwa nie obniza estrgenu tylko blokuje receptory zablokowany receptor i [...]
oczywiscie, tzn odblok receptorow polega po prostu na eliminacji tamoxa z organizmu. kazdy srodek ma okres dzialania. srodek zostanie wydalony i wszystko wroci na miejsce. czyli tak jak piszesz potrzebny jest czas.
[...] to dopiero @joanna_naglik może zostać na lodzie bez żadnego sensownego argumentu, żeby jej mąż coś ze sobą zrobił... Powie jej, że niepotrzebnie panikowała i co wtedy? Po prostu uważam, że wszelkie decyzje powinna podjąć ona sama, bo najlepiej zna swojego męża i na nią w razie czego spadną też konsekwencje. Rozmowa na początek to zawsze dobry [...]
[...] dieta, marsz do postów podwieszonych i czytać ;) Zapewne jedyny efekt tej "diety" to sadzenie kupy w kiblu 3x dziennie. Piszesz że metabolizm się ustatkował? Po prostu organizm przestawił się na zużycie białka w celach energetycznych. Nie dziwne jak głównym źródłem węglowodanów w ciągu dnia jest glukoza. Zmieniony przez - Khaine w [...]
2500 to takie minimum. Nie liczę dziennej ilości Kcal po prostu staram się jeść co 2,3 h duży posiłek. Nie jem syfu, kurczak, indyk, ryż, orzechy nerkowca, ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy [...]
Mam pytanie co do treningu. Czy mogę tak zrobić że będę ćwiczyć dzisiaj i jutro? Jest to jednorazowe bo w piątek po prostu mnie nie będzie przez cały dzień. Co do twojego postu to mnie też na pewno trochę zmotywowałeś ;D Najtrudniejszy jest pierwszy krok a później jakoś to idzie. Ja staram się jeść na razie 2 jajka rano ale nie jest łatwo. [...]
[...] to wrzucę Ci te foty W plecach faktycznie jest progres. Praktycznie Cię nie podlało, jest dobrze. Brzuch wygląda ok. Teraz nie robiłbym żadnych priorytetów już - po prostu jedź normalnym treningiem. Uważaj na te dysproporcje. Ja też miałem prawą łapę silniejszą - we wszystkich ćwiczeniach wykonywanych jednorącz zaczynałem lewą ręką i [...]
po prostu w rozciaganiu wszystko robie po 60s - przytrzymuję...(robić wszystkie ćwiczenia w rozciąganiu??) Nie wiem postaram się skrócić, a co do ćwiczenia 27 mam z nim problem duże, nie mogę w takiej pozycji usiedzieć i w ogóle ciężko mi jest usiedzieć - przyjdzie z czasem? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 21:07:31
[...] tabelki i k***a biegi na okolo osiedla i liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami [...]
[...] tabelki i k***a biegi na okolo osiedla i liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami [...]
[...] tabelki i k***a biegi na okolo osiedla i liczenie ziarenek ryżu ,szachistow tylko tu brakuje jeszcze juz prawie przestałem te brednie dla wapniakow czytac,bo po prostu nie da sie tego czytac w kazdym wątku to samo -redukcja ,tabela ,liczenie ch** wie czego ,a potem i tak leci smietnik w żarciu ,bo mózg nie da sie oszukac cyferkami [...]
Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11
